co na redukcji

heheheh nie czyutajcie tylko etykiet ale czasami informacje jakie sa na internecie co jesc na masie a co na redukcji bcaa przydatne na masie ale majac dobrą diete i jedzac coś przed treniniem (węglowodany) - bcaa zbędne

[...] było. arnold tak jak buli napisał moze taka perspektywa i tak wyszło. Bo znowu jaka taka wielka nie jest, spadło od poczatku redu gdzieś ~1cm. Co Ty żresz chłopie na tej redukcji ? Jesli masz namyśli jakieś hmb to zapewniam Cie ze nic nie było, a ostatnio dosyc popularny temat w tym dziele. Ogólnie to sylwetka zbyt słaba zeby chyba nawet [...]

Ja pyerdole jakie łapsko 8-O Co Ty żresz chłopie na tej redukcji %-) ?

[...] to mozna pogadać ale tepaki z ławki z browarami nie znający się nic poza latającymi mitami o siłowni to nie ma co czasu marnowac na nich, sytuacja ja wytyrany po aero na redukcji ide w bluzie forma życiowa a tu ziomek uu ale poleciałeś co koksy odstawiłeś itp he no nie pogadasz chodź byś chciał %-) odpowiedziałem ze to forma zycia ale i tak [...]

Panie Michale , co pan sadzi o waflach ryżowych na redukcji? Niby mówi się że mają one wysoki Indeks Glikemiczny ,ale przecież robione one są z brązowego ryżu ,więc teoretycznie nie powinny mieć za wysokiego IG . Jak to jest ,czy mozna ich używać jako źródło węgli w którymś z posiłków w ciągu dnia (oprócz śniadania ) ?

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Animal Cuts Free ( dopiero zakupiony w celu wsparcia redukcji tkanki tłuszczowej), chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co do rodzaju ćwiczeń które zaczęłam od tego tyg. to wszystko jest w ankiecie dorzuce [...]

mała pomyłka......rip z c.y.be.ra geno jade od początku marca.....do końca maja jechałem 3j a od czerwca jade 4j....geno jade 3 rok z rzędu na redukcji...1 rok 2 jednostki dzieliłem co 12 h i super redukcja.....na drugi rok 3j raz dziennie podawana w nocy i nie za bardzo byłem zadowolony z redukcji....w tym roku dziele po połowie....pierwsze [...]

[...] życiu więc zapisałem się na siłownię a zakładam dziennik aby podtrzymać motywację i żyć siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 94(redukujemy): [...]

a dlatego bez przyrostu masy bo jestem po redukcji, i chciałbym teraz swoją wagę utrzymywać, a bardzo zależy mi też na kondycji której 15 kg temu nie miałem, a teraz jest i to zaj**ista :P oczywiście masa mięśniowa wchodzi w grę, byle nie ogólnie masa, w tym otłuszczenie. Szukam jakiegoś dobrego sulementu i niewiem co mogło by mi spasować. w taki [...]

[...] Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' przez 2 miechy i dopiero zobacz jak to będzie wyglądało. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile dostarczasz diety? Przy budowaniu masy mięśniowej musisz [...]

[...] spala aminokwasy rozgałęzione. Zjawisko to jest szczególnie nasilone u zawodników łączących trening siłowy z dietą o niskiej zawartości węglowodanów ukierunkowanej na proces redukcji masy ciała. W takim przypadku potrzebne są alternatywne źródła energii, aby jej produkcja nie musiała odbywać się kosztem tkanki mięśniowej. BCAA nadają się do tego [...]

[...] bogate w energię grupy fosforanowe. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu co powoduje szybką budowę masy mieśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Preparat najlepiej stosować w dwóch fazach. Przez pierwsze 6-7 dni - faza ładowania (4 łyżeczki od herbaty dziennie między [...]

[...] Zwiększa resyntezę fosfokreatyny. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu co powoduje szybką budowę masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki mieśniowej. Tauryna jest aminokwasem wspomagającym procesy anabolizmu białek. Wykazuje również działanie antykataboliczne. ponieważ posiada zdolności [...]

a co jeśli na redukcji na początku jest zbyt duża różnica kaloryczna? To odczuje tylko w głodzie czy mogą być jakieś inne kłopoty czy tylko odbije mi się to na głodzie ;-D

[...] jest doskonałym źródłem dodatkowej energii. Geranium wpływa również na szlaki odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu i działanie termogenne. Bardzo silnie stymuluje proces redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej, jak również pomaga w zwiększeniu intensywności treningów. Pozostałe składniki: Kwas cytrynowy – regulator kwasowości, naturalny aromat [...]

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

[...] : w tym systemie 5x5 chodzi o ciągle, systematyczne zwiekszanie cieżaru - co w momencie kiedy moim celem jest redukcja i mam deficyt kaloryczny (a co za tym idzie rowniez najprawdopodobniej spadek siły) i zamiast zwiekszac ciezar moze on byc zmniejszany lub stac w miejscu . Czy w przypadku redukcji metoda 5x5 bedzie dla mnie rowneiz dobra?

Nic nie rosnie ,bo jesteś na redukcji:-) Co zrobić żeby biceps i triceps urosły ? Ograniczyć się do 3 ćwiczeń na biceps i 3 na triceps , trzymać odpowiednią dietą i dużo spać :)

Witam Panowie, może zacznę tak, ze na siłowni zacząłem ćwiczyć około 2 mies temu, jestem na redukcji ( byłem trochę pulchny xD) teraz jest w miarę ładnie ale bic stoi w miejscu, gdy zaczynałem miałem 37,5 cm ale ręka była zatłuszczona, teraz mam 37 cm w łapie i nic a nic nie rośnie... no chyba ze jeszcze za wcześnie żeby rosło :) ? ćwiczę biceps i [...]